D’où vient votre hypersensibilité émotionnelle ? Comment préserver votre couple face à cette intensité ?

Dernièrement, vous avez constaté que vos émotions semblent insurmontables. Il suffit d’une question de la part de votre partenaire pour que vous vous emportiez tout de suite. Un petit désordre à la maison déclenche aussi votre enthousiasme pour tout ranger et refaire la décoration. Ou peut-être que vous vous mettez à pleurer toutes les larmes de votre corps après une simple remarque de votre conjoint. Pourquoi êtes-vous dans cet état ? Que faire pour réduire de telles vibrations afin qu’elles n’impactent pas la santé de votre relation amoureuse ? Ci-après quelques éclaircissements et conseils.

Vos hormones en sont responsables.

Une tristesse profonde, une forte colère, de l’impulsivité ou une joie soudaine excessive, etc. Ces émotions sont principalement dues à vos neurotransmetteurs – des substances sécrétées par votre organisme qui influencent considérablement vos sentiments. Par exemple :

• Lors de vos menstruations, à cause de la fluctuation du niveau d’œstrogène, vous devenez facilement irritable. Si votre homme laisse traîner des objets par terre, vous serez capable de lui crier dessus et d’utiliser des mots forts.
• Si votre taux de dopamine est en baisse, vous aurez du mal à vous concentrer sur vos conversations. Vous n’apprécierez pas à leur juste valeur les efforts de votre compagnon pour renforcer votre connexion. Vous n’aurez pas envie de vous amuser avec lui.
• Un manque de sérotonine vous rend nerveux, diminue votre libido, augmente votre agressivité et ne vous aide pas à prendre les bonnes décisions.

Rassurez-vous, il est possible de gérer les hauts et les bas en rapport avec la chimie de votre corps, pour que votre vie amoureuse n’en souffre pas. Pour ce faire, revoyez vos heures de sommeil et assurez-vous qu’elles soient complètes. Faites de l’exercice physique régulièrement pour produire les régulateurs d’humeur.

Votre passé vous a marqué.

Avant de vous mettre en couple avec votre partenaire actuel, vous avez peut-être vécu des aventures ponctuées de trahison et de mensonges ou subi un traumatisme non résolu. À cause de ces situations, il est probable que vous réagissiez de manière excessive dès que des souvenirs reviennent en surface.

Voyons une illustration concrète pour mieux comprendre comment vos anciennes expériences accentuent votre sensibilité émotionnelle. Votre conjointe vous annonce qu’elle rentrera un peu tard du travail, car elle doit finir une mission urgente. Après cela, elle a encore traîné avec ses collègues pour se détendre un peu. En arrivant chez vous, elle vous a raconté les parties les plus marquantes de sa journée et a omis de parler de ses moments avec ses collègues. Au bout de quelques heures avant de dormir, vous avez vu sur les réseaux sociaux quelques photos de l’événement. Vous êtes en même temps triste et fâché contre elle, parce que son comportement vous rappelle une ancienne expérience qui vous a blessé.

Pour aller de l’avant, n’hésitez pas à suivre une thérapie auprès d’un professionnel qui vous aidera à comprendre votre passé. Servez-vous également de la pleine conscience pour vous défaire de vos précédents états émotionnels : cette pratique vous amène à vous focaliser sur le présent et vous permet de répondre adéquatement aux défis que vous rencontrez.

Le stress, un facteur non négligeable

Vous aimez votre moitié. Vous êtes aussi tous les deux compatibles. D’ailleurs, cette évaluation le prouve. Pourtant, les disputes entre vous s’intensifient, car vos sentiments prennent le dessus : cela vous laisse perplexe quant à votre avenir ensemble.

Il est probable que vous avez affaire des conflits récurrents dans votre couple, à cause du stress que vous ressentez. Celui-ci multiplie les émotions. Si vous subissez par exemple une grande pression au travail, une fois chez vous, les problèmes mineurs apparaîtront énormes à vos yeux. Si les engagements familiaux s’accumulent, vous pouvez y réagir de manière plus émotionnelle. Si les attentes de votre amoureux vous semblent irréalisables, vous croulez sous la tristesse et l’épuisement mental. Le cortisol exerce donc un impact sur votre équilibre émotionnel. Vous vous sentirez à bout de nerfs, sensible et fatigué à cause de cette hormone. Comment alors y faire face ?

La clé, c’est toujours une bonne hygiène de vie :

• Mangez sainement : Évitez les excitants, comme l’alcool et la cigarette. Limitez la caféine si besoin.
• Consacrez 7 à 9 heures par jour pour votre sommeil.
• Faites du sport au moins 3 fois par semaine.

Outre ces points, parlez aussi avec une personne de confiance pour alléger votre charge émotionnelle et avoir de nouvelles perspectives.